김포한강신도시 정형외과 팔에 힘이 빠지는 느낌, 테니스엘보일 수도

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물병 하나 드는 것도 불편하고, 문고리를 돌리거나 걸레를 짜는 동작만 해도

팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하게 아프다면 단순 근육통이 아니라 테니스엘보일 가능성을 생각해볼 수 있습니다.

많은 분들이 “운동을 많이 하지도 않는데 왜 테니스엘보가 생기지?”라고 의아해하시지만,

실제로는 반복적인 손목 사용처럼 일상 속 작은 움직임이 반복되면서 발생하는 경우가 더 많습니다.

오늘은 테니스엘보가 왜 생기는지, 어떤 증상을 주의해야 하는지,

그리고 어떤 치료와 관리가 도움이 되는지 자세하게 알려드리겠습니다.

손목을 많이 쓰는데 팔꿈치가 아픈 이유

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테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 반복적인 자극이 가해지면서

염증과 미세 손상이 발생하는 질환입니다.

의학적으로는 외측상과염이라고 부르며,

손목을 뒤로 젖히거나 물건을 들어 올리는 동작이 반복될 때 힘줄에 부담이 쌓이면서 통증이 나타나게 됩니다.

이름 때문에 운동선수에게만 생기는 질환으로 생각하기 쉽지만,

실제로는 컴퓨터 사용이 많은 직장인, 요리나 청소를 자주 하는 주부,

공구를 많이 사용하는 작업 직군에서도 흔하게 발생합니다.

반복되는 손목 사용이 팔꿈치를 망가뜨립니다

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손목을 반복적으로 움직이는 습관은 팔꿈치 힘줄에 지속적인 긴장을 만들 수 있습니다.

예를 들어 마우스를 오래 사용하는 자세, 손목을 꺾은 상태로 물건을 드는 습관,

반복적인 집안일 같은 행동이 계속되면 힘줄에 미세 손상이 누적됩니다.

테니스, 골프, 배드민턴처럼 손목 사용이 많은 운동을 할 때

자세가 불안정하면 팔꿈치에 과도한 힘이 전달될 수 있습니다.

특히 운동 전 스트레칭 없이 갑자기 강한 움직임을 반복하면 힘줄 부담이 급격히 증가할 수 있습니다.

30~50대 이후에는 힘줄 탄력과 회복 능력이 감소하면서

작은 자극에도 쉽게 손상이 발생할 수 있습니다.

예전에는 괜찮았던 움직임도 어느 순간부터 통증으로 이어지는 이유가 바로 여기에 있습니다.

오랜만에 운동을 하거나 무거운 물건을 갑자기 들어 올렸을 때

팔꿈치에 순간적으로 큰 부담이 가해질 수 있습니다.

특히 평소 근력이 부족한 상태라면 테니스엘보 발생 가능성이 더 높아질 수 있습니다.

이런 현상이 반복된다면 주의해야 합니다

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가장 대표적인 증상은 팔꿈치 바깥 부위 통증입니다.

처음에는 특정 동작을 할 때만 아프지만 시간이 지나면

가만히 있어도 욱신거리거나 묵직한 통증이 이어질 수 있습니다.

컵을 들거나 물건을 잡을 때, 손목을 뒤로 젖히는 동작에서 통증이 심하게 느껴지는 경우가 많습니다.