김포마산동 정형외과 발뒤꿈치 통증, 아킬레스건염 초기증상 알아보기

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오래 걷거나 서 있었을 뿐인데...

발뒤꿈치가 욱신거리고 뻐근했던 적 있으신가요?

“오늘은 너무 걸어서 그런가 보다” 하고 넘기기 쉽지만,

며칠이 지나도 통증이 계속된다면 아킬레스건염일 가능성이 있습니다.

아킬레스건염은 운동선수뿐 아니라,

오랜 시간 서 있거나 갑작스럽게 움직임이 많았던 날에도 쉽게 생깁니다.

특히 발뒤꿈치 통증이 반복되거나

아침에 일어날 때 첫걸음이 유난히 아프다면,

이미 아킬레스건에 부담이 누적되어 있다는 신호일 수 있습니다.

아킬레스건염이란? — 종아리와 발뒤꿈치를 잇는 힘줄의 염증

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아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 가장 강력한 힘줄로,

걷기·뛰기 등 거의 모든 움직임에 사용되는 부위입니다.

이 부위에 미세한 손상과 염증이 반복적으로 쌓이면서

통증과 뻣뻣함이 생기는 상태를 아킬레스건염이라고 합니다.

정상적인 아킬레스건은 유연하고 매끄럽게 움직이지만,

과도한 사용이나 부적절한 자세로 인해 염증이 생기면 걸음걸이에도 영향을 줍니다.

“조금 아픈데 참으면 낫겠지” 라는 생각이

오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다.

아킬레스건염, 왜 생길까? — 생활 속 작은 습관들이 만드는 통증

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아킬레스건염은 운동선수만의 질환이 아닙니다.

무심코 반복되는 생활습관과 자세에서도 쉽게 발생할 수 있습니다.

✔️ 과도한 사용

– 장시간 걷거나, 갑자기 운동량을 늘릴 때 미세 손상이 누적되어 염증이 발생합니다.

– 특히 달리기·등산·계단 오르기 등 반복적인 하중이 가해지는 활동에서 자주 나타납니다.

✔️ 부적절한 운동 습관

– 준비운동 없이 격한 운동을 시작하거나 잘못된 자세로 운동할 때 발생합니다.

– 발목이 유연하지 않은 상태에서의 점프 운동은 아킬레스건에 큰 부담을 줍니다.

✔️ 신발의 문제

– 쿠션이 약하거나 오래된 신발을 신으면 충격이 고스란히 발뒤꿈치로 전달됩니다.

– 굽이 너무 낮거나 너무 높은 신발 모두 아킬레스건에 부담을 줄 수 있습니다.

✔️ 발의 구조적인 요인

– 평발, 요족, 뒤꿈치 기울어짐 등은 걸음걸이의 균형을 깨뜨려 건에 지속적인 자극을 줍니다.

– 이런 구조적 문제는 통증을 반복시키는 요인이 되기도 합니다.

이런 신호가 있다면, 아킬레스건염으로 이어질 수 있습니다

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아킬레스건염은 처음에 단순한 근육통처럼 느껴지지만,

시간이 지날수록 통증이 점점 뚜렷해집니다.

🔹 걷거나 계단을 오를 때 뒤꿈치 뒤쪽이 찌릿하게 아프다.

🔹 부위가 붓거나 만졌을 때 단단하게 느껴진다.