김포구래 정형외과 반복된 어깨 사용이 만드는 어깨충돌증후군

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어깨가 아파도 대부분은 “잠깐 무리했나 보다” 하고 넘기는 경우가 많습니다.

하지만 팔을 들어 올릴 때 특정 각도에서 찌릿한 통증이 반복되거나,

옷을 갈아입는 동작조차 불편해진다면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다.

특히 컴퓨터 사용 시간이 길어지거나 스마트폰을 오래 보는 생활습관, 운동 부족, 잘못된 자세가 반복되면서

최근에는 젊은 층에서도 어깨충돌증후군을 호소하는 경우가 많아지고 있는데요.

오늘은 많은 분들이 오십견과 혼동하기 쉬운 어깨충돌증후군에 대해 자세하게 알려드리겠습니다.

팔을 들 때 어깨가 찌릿한 이유

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어깨충돌증후군은 어깨를 움직일 때

관절 내부 구조물들이 서로 부딪히면서 염증과 통증이 발생하는 질환입니다.

조금 더 쉽게 설명하면, 어깨를 덮고 있는 견봉과 회전근개 힘줄 사이 공간이 좁아지면서

힘줄이 눌리고 마찰이 반복되는 상태라고 볼 수 있습니다.

특히 팔을 위로 들어 올리는 동작에서 통증이 심해지는 특징이 있으며,

시간이 지나면 힘줄 손상까지 이어질 수 있습니다.

초기에는 단순 피로처럼 느껴지기 쉽지만,

점점 팔 움직임이 제한되고 밤에 통증이 심해질 수 있어 조기 관리가 중요합니다.

어깨가 망가지는 생활습관은 따로 있습니다

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어깨를 반복적으로 사용하는 직업이나 운동은 힘줄에 지속적인 부담을 줄 수 있습니다.

야구, 수영, 헬스처럼 팔을 자주 들어 올리는 운동뿐 아니라

청소, 육아, 컴퓨터 작업처럼 일상적인 동작도 원인이 될 수 있습니다.

중년 이후에는 어깨 힘줄의 탄력과 회복력이 떨어지기 시작합니다.

퇴행성 변화가 진행되면 견봉 아래 공간이 좁아지고 작은 자극에도 힘줄이 쉽게 눌리게 됩니다.

그래서 특별히 다친 기억이 없어도 어느 순간 팔을 들 때 통증이 생기는 경우가 많습니다.

거북목이나 라운드숄더 같은 자세는 어깨 관절 균형을 무너뜨리는 대표적인 원인입니다.

어깨가 앞으로 말리면 관절 움직임이 자연스럽지 못해지고, 힘줄이 지나가는 공간이 좁아질 수 있습니다.

특히 장시간 앉아 있는 직장인에게 흔하게 나타나는 이유도 이 때문입니다.

어깨 주변 근육이 약하면 관절을 안정적으로 잡아주기 어렵습니다.

이 경우 움직일 때마다 관절이 흔들리면서 충돌 가능성이 높아지고,

반복적인 자극으로 염증이 심해질 수 있습니다.

이런 증상이 반복된다면 확인이 필요합니다

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어깨충돌증후군은 팔을 올릴 때 특정 각도에서 통증이 심해지는 경우가 많습니다.

특히 머리 위로 손을 올리거나 높은 곳 물건을 꺼낼 때 찌릿한 느낌이 나타날 수 있습니다.