구래동야간정형외과 팔꿈치 바깥쪽 통증 원인, 테니스엘보

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평소 특별한 운동을 하지 않았는데도 팔꿈치 바깥쪽이 아프거나

물건을 들 때 팔에 힘이 잘 들어가지 않는 느낌을 경험해보신 적이 있으신가요?

특히 컵을 들거나 문 손잡이를 돌리는 간단한 동작에서도 팔꿈치에 찌릿한 통증이 느껴진다면

단순한 근육 피로가 아니라 테니스엘보와 같은 팔꿈치 질환일 가능성을 생각해볼 필요가 있습니다.

테니스엘보라는 이름 때문에 많은 분들이

테니스를 치는 사람들에게만 생기는 질환이라고 생각하기 쉽지만 실제로는 그렇지 않습니다.

오히려 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인, 요리를 자주 하는 주부,

무거운 물건을 반복적으로 드는 직업군에서도 흔히 나타나는 팔꿈치 질환 중 하나입니다.

오늘은 많은 사람들이 경험하지만 정확히 알지 못하는 테니스엘보의 원인과 증상, 치료 방법, 그리고 팔 건강을 지키는 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.

팔꿈치 바깥쪽이 아픈 이유

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테니스엘보는 의학적으로 외측상과염이라고 불리는 질환으로

팔꿈치 바깥쪽에 위치한 힘줄에 염증이 발생하면서 통증이 나타나는 상태를 의미합니다.

팔꿈치 주변에는 손목과 손가락을 움직이는 근육들이 연결되어 있습니다.

이러한 근육들은 팔꿈치 바깥쪽의 힘줄과 연결되어 있는데,

손목을 반복적으로 사용하거나 팔을 과도하게 사용할 경우 이 힘줄에 지속적인 부담이 가해질 수 있습니다.

이러한 상태가 반복되면 힘줄에 미세한 손상이 발생하게 되고,

그 과정에서 염증과 통증이 나타나게 됩니다. 바로 이 상태가 테니스엘보입니다.

팔꿈치 통증을 만드는 테니스엘보 발생 원인

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테니스엘보는 단순히 한 번의 충격으로 발생하기보다는

반복적인 사용과 누적된 부담이 원인이 되는 경우가 많습니다.

▪️반복적인 손목과 팔 사용

손목을 반복적으로 움직이는 동작은 팔꿈치 힘줄에 지속적인 부담을 줄 수 있습니다. 손목을 많이 사용하는 경우에도 팔꿈치 힘줄에 부담이 쌓일 수 있습니다. 이러한 동작이 반복되면 힘줄에 미세한 손상이 발생하고 염증이 생기면서 팔꿈치 통증이 나타날 수 있습니다.

▪️잘못된 운동 자세

테니스, 골프, 배드민턴과 같은 운동을 할 때 손목 사용이 많아지게 됩니다. 특히 잘못된 스윙 자세로 운동을 하거나 충분한 준비 운동 없이 갑자기 운동을 시작하면 팔꿈치 힘줄에 강한 부담이 가해질 수 있습니다. 이로 인해 힘줄에 손상이 생기면서 발생할 수 있습니다.

▪️근력 약화와 연령 증가

나이가 들면서 힘줄의 탄력성과 회복 능력은 점차 감소하게 됩니다. 특히 30~50대 이후에는 팔꿈치 힘줄이 퇴행성 변화를 겪게 되면서 작은 자극에도 손상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 또한 팔과 손목 근력이 약한 상태에서는 팔꿈치에 전달되는 부담이 커질 수 있습니다.