김포한강신도시정형외과 아침 첫걸음이 유난히 아프다면? 아킬레스건염 신호

김포한강신도시정형외과

걷거나 뛰는 순간 발뒤꿈치 뒤쪽에서 찌릿하게 올라오는 통증,

한 번쯤 경험해보지 않으셨나요?

처음엔 “오늘 좀 많이 걸었나 보다” 하며 넘기지만,

어느 날부터는 계단을 내려가거나 아침에 첫 발을 디딜 때

유난히 발목 뒤가 뻣뻣하고 아픈 느낌이 선명하게 찾아옵니다.

계속 아프면 신발 때문인지,

운동 때문인지 스스로 이유를 찾게 되지만 정확한 원인을 모르면 통증만 더 심해질 수 있습니다.

아킬레스건은 우리 몸에서 가장 굵고 강한 힘줄이지만,

반복된 자극과 과부하가 쌓이면 쉽게 염증이 생길 수 있습니다.

운동선수뿐 아니라 일반인의 일상 속에서도 흔히 나타나는 질환이기 때문에

미리 알아두면 큰 도움이 됩니다.

오늘은 아킬레스건염의 원인부터 증상, 치료, 예방법까지 이해하기 쉽게 알려드릴게요.

종아리와 발뒤꿈치를 잇는 힘줄에 생기는 염증

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아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 이어주는 중요한 힘줄로,

발을 딛고 걷고 뛰는 모든 동작에 관여합니다.

이 힘줄은 탄성이 뛰어나 큰 힘을 견디지만,

반복적인 사용으로 미세 손상이 누적되면 염증이 생기고 통증이 발생하게 됩니다.

아킬레스건염은 운동선수에게만 나타나는 질환이 아니라,

걷기·등산·출퇴근·장시간 서 있는 직업 등 일상생활에서도 흔하게 나타날 수 있는 대표적인 발 질환입니다.

초기 통증을 무시하고 활동을 계속하면

염증이 악화되어 만성통증으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

반복된 무리와 잘못된 습관의 누적

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왜 이런 통증이 생기는 걸까 고민해보면,

원인은 의외로 우리 일상 속에 숨어 있는 경우가 많습니다.

✔ 과도한 사용

걷기, 달리기, 점프 등 발목을 반복적으로 사용하는 활동이 많으면 아킬레스건에 지속적인 힘이 가해져 미세 손상이 쌓이게 됩니다. 이렇게 축적된 손상이 염증을 일으켜 통증으로 이어집니다.

✔ 준비운동 부족·잘못된 운동 자세

갑작스럽게 운동 강도를 높이거나 스트레칭 없이 바로 운동을 시작하면 힘줄에 순간적 부담이 가중됩니다. 특히 잘못된 러닝 자세는 아킬레스건염의 흔한 원인 중 하나입니다.

✔ 신발의 문제

충격을 흡수하지 못하는 바닥이 얇은 신발, 쿠션이 부족한 신발, 발 모양에 맞지 않는 신발은 아킬레스건에 직접적인 스트레스를 전달합니다. 특히 오래 신을수록 부담이 커집니다.

✔ 발의 구조적 문제

평발·요족처럼 발의 구조가 정상적이지 않을 경우 걸을 때 받는 충격이 고르게 분산되지 못해 아킬레스건에 지속적인 압력이 가해져 통증이 쉽게 발생합니다.