김포구래 공휴일 정형외과 거북목 증후군 도수치료로 개선할 수 있을까요?

Q.

몇 달째 목이 뻐근하고 어깨도 자꾸 당기는데, 거북목 증후군이면 도수치료를 받아보면 나아질 수 있을까요?

업무 중에 모니터만 보면 특히 심해지는 것 같아서요.

A.

목과 어깨의 뻐근함이 반복된다면 거북목 증후군이 관여하고 있을 가능성이 있습니다.

거북목 증후군은 목뼈의 정렬이 흐트러지면서 주변 근육과 인대에 지속적인 부하가 쌓이는 상태인데, 이 경우 도수치료를 통해 경직된 근육을 이완하고 목 관절의 움직임 범위를 회복하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

다만 도수치료의 적용 범위와 방법은 목의 상태, 통증 정도, 신경 관련 여부에 따라 달라질 수 있습니다.

김포구래 공휴일 정형외과

목이 앞으로 쭉 빠진 것 같은 느낌, 혹시 오래 눈치채지 못하고 지내오지는 않으셨나요?

거북목 증후군은 목뼈의 정상 곡선이 무너지면서 목과 어깨 주변에 다양한 불편을 만들어내는 상태입니다.

처음에는 단순한 뻐근함으로 여기기 쉽지만, 방치할수록 두통이나 팔 저림으로 이어지는 경우도 있어 주의가 필요합니다.

거북목 증후군, 정확히 어떤 상태를 말하는 건가요?

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정상적인 목뼈는 완만한 C자형 곡선을 유지하며 머리 무게를 균등하게 분산합니다.

거북목 증후군은 이 곡선이 일자나 역C자로 변형되어 머리 하중이 목과 어깨 근육에 과도하게 집중되는 상태를 말합니다.

머리가 1cm씩 앞으로 기울수록 목에 가해지는 부담이 눈에 띄게 늘어난다고 알려져 있어, 초기에 가볍게 여기면 이후 목디스크나 신경 자극 문제로 이어질 수 있습니다.

목뼈 곡선이 무너지는 데는 어떤 이유가 있을까요?

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가장 흔한 원인은 장시간 같은 자세를 유지하면서 모니터나 스마트폰 화면을 내려다보는 습관으로, 이 자세가 반복되면 목 앞쪽 근육은 단축되고 뒤쪽 근육은 과도하게 늘어나, 근육 간 불균형이 점점 심해집니다.

수면 중 높이가 맞지 않는 베개를 사용하는 것도 목뼈 정렬에 영향을 줄 수 있고, 목 주변 근력이 전반적으로 약해진 경우 하중을 버티는 힘이 부족해져 변형이 가속될 수 있습니다.

거북목 증후군이 있을 때 어떤 불편이 생기나요?

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책상 앞에서 몇 시간 집중하다 보면 뒷목이 묵직하게 당기거나, 아침에 일어났을 때 목이 굳어 있는 느낌이 드는 분들이 많습니다.

두통이 뒤통수나 관자놀이 쪽에서 시작되거나 팔이나 손끝이 저린 경우도 관련이 있으며, 눈이 쉽게 피로해지거나 집중력이 떨어지는 것도 목 주변 긴장과 관련된 신호일 수 있습니다.

거북목 증후군에 도수치료는 어떻게 적용되나요?