장기본동 정형외과 발목 염좌 인대 손상 단계부터 회복까지 제대로 알아보세요

Q.

며칠 전에 계단 내려오다가 발목을 삐었는데요, 붓기는 좀 빠졌는데 걸을 때마다 발목이 시큰거리고 힘이 없는 느낌이 들어요. 이 정도면 그냥 두면 낫는 건가요, 아니면 가봐야 할까요?

A.

발목을 접질린 뒤 붓기가 빠졌다고 해서 인대가 회복된 것은 아니며, 걸을 때 시큰거리거나 발목에 힘이 빠지는 느낌이 남아 있다면, 인대가 부분적으로 손상된 상태일 가능성이 있습니다.

발목 염좌는 손상 정도에 따라 1~3도로 나뉘는데, 겉으로 보이는 붓기만으로는 정확한 단계를 파악하기 어렵습니다.

초기에 적절한 처치 없이 지나치면 인대가 불완전하게 회복되어 이후에도 쉽게 접질리는 만성 불안정으로 이어질 수 있으므로, 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시고 현재 상태에 맞는 관리 방향을 확인해 보시길 권해 드립니다.

장기본동 정형외과

발을 헛디뎠을 때 '그냥 삐었겠지' 하고 넘기신 적 있으신가요?

발목 염좌는 일상에서 흔히 겪는 부상이지만, 초기에 제대로 관리하지 않으면 인대가 느슨해진 채로 굳어 반복적인 불안정으로 이어질 수 있습니다.

붓기가 빠지고 걷는 데 큰 불편이 없어 보여도, 인대 손상 정도는 겉으로 판단하기 어렵습니다.

발목 염좌, 정확히 어떤 상태일까요?

장기본동 정형외과

발목 염좌는 발목 관절을 지지하는 인대가 과도하게 늘어나거나 부분·완전히 파열된 상태를 말합니다.

손상 정도에 따라 1도(미세 손상), 2도(부분 파열), 3도(완전 파열)로 구분되며, 단계마다 회복 기간과 관리 방법이 달라집니다.

특히 가벼운 1도 손상도 초기 처치를 소홀히 하면 인대가 느슨하게 회복되어 이후 불안정으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

왜 발목 인대가 손상되는 걸까요?

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발목이 안쪽으로 꺾이는 내반 손상이 전체 발목 염좌의 대부분을 차지합니다.

계단을 내려오다 발을 헛디디거나, 운동 중 급격히 방향을 바꾸는 순간 인대에 순간적인 과부하가 걸리면서 손상이 발생합니다.

한 번 접질린 후 인대가 완전히 회복되지 않은 상태에서 활동을 재개하면 같은 부위를 반복해서 다치는 경우도 많은데요, 발목 주변 근력이 부족할수록 외부 충격을 흡수하는 능력이 떨어져 손상 위험이 높아지기 때문입니다.

어떤 느낌이 들면 발목 염좌를 의심해볼 수 있을까요?

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접질린 직후 발목 바깥쪽에 날카로운 통증이 오고, 이후 빠르게 붓기가 올라오는 것이 전형적인 과정입니다.

멍이 들거나 발목을 돌릴 때 뚝 소리가 나기도 하며, 계단을 내려올 때 발목이 흔들리는 느낌이 든다며 내원하시는 분들도 적지 않습니다.