김포구래역정형외과 어깨 통증의 흔한 원인, 어깨충돌증후군

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머리를 감거나 옷을 입을 때,

선반 위 물건을 집으려고 팔을 들어 올리는 순간

어깨가 찌릿하게 아픈 경험 있으신가요?

처음에는 “잠버릇이 안 좋았나?”, “잠깐 무리했나 보다” 하고 넘기기 쉽지만,

이런 통증이 반복된다면 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다.

특히 팔을 들어 올릴 때 특정 각도에서 통증이 심해진다면,

어깨충돌증후군을 고려해볼 필요가 있습니다.

일상에서 자주 사용하는 어깨 관절인 만큼, 조기에 원인을 알고 관리하는 것이 중요합니다.

어깨충돌증후군, 어깨 안에서 ‘부딪힘’이 생깁니다

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어깨충돌증후군은 어깨를 덮고 있는 뼈(견봉)와 팔을 움직이게 하는 힘줄(회전근개) 사이의 공간이 좁아지면서,

팔을 들어 올릴 때 힘줄이 반복적으로 눌리고 마찰을 일으켜 염증과 통증이 발생하는 질환입니다.

특히 팔을 옆이나 앞으로 들어 올리는 동작에서 통증이 심해지는 경우가 많고,

이 상태가 지속되면 힘줄 손상이 점점 누적되어 회전근개 파열로 이어질 가능성도 있기 때문에

초기에 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

충돌이 일어나는 이유는?

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이 질환은 한 가지 원인보다는 생활 습관과 신체 변화가 복합적으로 작용해 발생합니다.

가장 흔한 요인은 어깨의 반복적인 사용입니다. 장시간 컴퓨터 작업, 무거운 물건을 자주 드는 일, 머리 위로 팔을 쓰는 동작이 많을수록 어깨 힘줄은 점점 지치게 됩니다.

또한 노화로 인한 힘줄 약화도 중요한 원인입니다.

나이가 들수록 힘줄 탄력이 감소하고, 어깨 뼈 사이 공간이 좁아지면서 충돌이 쉽게 발생합니다.

여기에 구부정한 자세, 거북목, 라운드숄더 같은 잘못된 자세와

어깨 주변 근력 부족이 더해지면 어깨 관절이 올바른 위치를 유지하지 못해 통증이 반복될 수 있습니다.

이런 어깨 통증, 그냥 넘기지 마세요

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어깨충돌증후군은 단순한 통증 외에도 다양한 신호로 나타납니다.

▪️어깨를 돌릴 때 ‘뚝’ 소리나 마찰음이 느껴진다.

▪️팔을 움직일 때 묵직하거나 뻐근한 불편감이 있다.

▪️팔을 들어 올릴 때 어깨 앞쪽이나 옆쪽에 통증이 집중된다.

▪️통증 때문에 어깨를 원하는 만큼 움직이기 어렵다.

▪️누운 자세에서 어깨 통증으로 잠들기 힘들다.

이러한 증상이 반복된다면, 어깨 내부에서 이미 충돌과 염증이 진행되고 있을 가능성이 큽니다.

대부분은 보존적 치료로 호전됩니다

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다행히 어깨충돌증후군은 조기에 치료를 시작하면 수술 없이도 충분히 호전을 기대할 수 있는 질환입니다.

대표적인 치료 방법으로는 물리치료가 있습니다.